전체 글20 간헐적단식앱 다이어트 방법 중 가장 효율적인 간헐적 단식 2달이 넘어가는 지금 간헐적 단식을 시작한 지 벌써 2달 째이다 앱에 표시 되어있는 첫 시작은 7월 16일 블로그에서의 첫 시작은 6월24일 사실 그 전부터 시도는 하고 있었는데 건망증이 심한 나로써는 이 앱을 시작한 이후가 확실하게 시작점이라고 말할 수 있는 듯 하다 단식추적기 라는 앱을 통해서 단식 시간을 정할 수 있다. 나는 18시간 단식 6시간 식사로 시작 지금도 유지하고 있다. 내가 시간을 정할 수 있고 그 시간에 맞춰서 언제 단식이 끝나고 시작하는지 알려준다 단식끝나기 한시간 전에는 한시간 남았다고 알려준다. 친절한녀석... 내가 간헐적 단식을 시작한 이유가 있다 5년전인가.. 식단관리와 운동을 하며 다이어트에 성공한 적이 있었다. 기상 후 공복유산소로 러닝이나자전거 30분이상, 식단은 고구마 닭가슴살위주에 알주일.. 2020. 9. 11. 간헐적단식 6일차: 스타벅스의 유혹 공복 16시간 후 밥 먹기! 오후2시 첫끼다. 닭가슴살 야채 볶음밥 얼마전 만들어놓은 비엔나소세지야채볶음 치즈한장 스위티자몽음료수 스위티자몽은 일터에 마시러고 놔뒀길래 두유대신에 먹었다 두유는 텁텁해 흑 치즈는, 얼마 전 지인이 본인 친할머니 외할머니께서 다 장수하셨는데 치즈를 꼭 드셨다고 해서 나도 이제 치즈를 한장씩 먹어보기로 했다 건강하게 살아야지 ! 일하다 중간에 에너지 받으려고 사탕 이건..사탕이라기보다는 누가사탕?? 퍽퍽하게 씹히는 질검인데 나 스타일은 아님 간식으루 방울토마토도 먹어주기 오후 다른곳으로 이동해야했는데 방토를 마지막으로 식사마무리 하기엔 너무 힘을 못쓸것 같아서 고민하다가 일단 스벅을 갔다 항상 시키는 오늘의커피 카라멜스콘을 파네..맛있겠다.. 이걸로ㅠ저녁을 할까ㅠ 고민하다가 .. 2020. 7. 4. 간헐적 단식 5일차: 나들이할때 간헐적 단식하기 미리 예정되어있던 약속.. 공복유지 시간을 계산하면 정오 12시에 먹기를 시작했어야 했다 친구가 커피와 모닝빵을 사왔는데 모닝빵은 꾹 참고 패쓰!! 중간에 휴게소에서 감자의 유혹도 있었지만 참고 패쓰!! 안먹은 나야 참 칭찬해!!!! 1시쯤 친구들과 밥을 먹으러 갔다 도토리묵 들깨칼국수 보쌈 메밀전 막국수를 시켜서 6명이 나눠먹었다 탱글탱글 도토리묵 말랑말랑 촉촉하던 보쌈 들깨칼국수인데 안에 감자옹심이가!! 들어있어서 감자옹심이를 처음 먹어봤는데 진짜 취형저격 ㅠㅠㅠ 너무 맛있다 또 먹고싶다 심심한 맛이 장점인 메밀전 막국수는 보쌈이랑 먹어야 제맛이쥬!!! 치악산막걸리도 한잔!!! 막걸리 마시니 몸이 무거워지고 졸려서 딱 저 한잔만 마셨다 오후 3시쯤 카페에서 수다수다 친규들이 아인슈페너 마실때 나는 따.. 2020. 7. 1. 간헐적단식 4일차: 토요일 하루종일 누워있지만 간헐적단식 고픈배를 움켜쥐고 일어난 토요일 아침 원래 일 나가는 날인데 갑자기 쉬게 됨 느즈막히 뭔가를 먹어야지 하다가 11시 좀 넘어서 바나나 한개로 식사 시작합니당 견과류 한줌 먹어주고!!! 알록달록 이뿌다 ♥ 어제 만들어 놓았던 후무스로 어제와 같은 식단으로 먹어봅니다 샐러리 파프리카 당근 나쵸 후무스 아 오이도 있구나 샐러리랑 같은 색이라서 착각했네 샐러리는 음쓰가 너무 많이 나와서 골치지만 향긋함이 진짜 일품이다 또 식감도 아삭아삭해서 먹기 너무 좋다. 후무스!! 파슬리과 고추가루를 뿌려보았는데 바질과 파프리카 가루였으면 어땠을까하고 잠깐 생각해보았다 그리고 병아리콩이 좀 덜 삶아졌는지 약간 서걱한 식감이 있다 다음에는 푹 삶아야겠다 아주 부드러운 후무스 도전! 나쵸도 뺄 수 없다 밀가루겠지만 (옥수수인가.. 2020. 6. 29. 간헐적단식 3일차: 후무스 만들어 먹기 배고픔을 안고 일하는 중간 마테차로 허기를 달래던 금요일. 전날 자정 12시까지 먹었기 때문에 17시간 후인 오후5시까지 참고 안먹으려고 했다 으아..퇴근하고 집에 와서 30분을 못참고 먹어버렸다 그런데 병아리콩으로 만든 후무스가 갑자기 너무 먹고싶던게 아닌가? 다행히 병아리콩 삶아놓은게 집에 있었고 각종야채와 나쵸를 사와서 같이 먹기 나름 맛있었지만 큐민과 파프리카 가루가 있었다면 더 좋았겠다는 생각이 들었고 마늘이 너무 많이 들어갔는지 마늘향이 쎘다 그래도 고소하니 건강식 느낌!!! 아삭아삭한 샐러리도 너무 좋았다 나쵸를 푹푹 찍어먹고 싶어서 작은봉지로 하나 사왔다 아무양념도 되지 않은 오리지널!!! 작은 한봉지의 반정도를 먹었다 같이 일하는 쌤이 편의점에서 샀는데 1+1이라서 하나 준 초콜렛 그 분.. 2020. 6. 29. 간헐적단식 2일차 : 술을 먹어도 괜찮은걸까? 아침에 일어나서 출근을 한다. 오늘도 잘 견뎌낼 수 있을까 간헐적단식의 시간으로 치면 1시나 2시에 먹을수있지만 오늘은 약속이 6시엤는 관계로 그 전엔 좀 참아보기로 했다 아침 9시 반. 아아와 마테차로 허기를 달래주는 시간 아아는 출근하자마자 바로 한잔 일하는 중간중간 한잔씩 퇴근전에도 마시는것 같구...흑 배고픔을 참고 10시에 콤부차 하나 먹어줘요 살짝 운동도 하고 집에 가는길 배가 살짝 고픈 느낌적 느낌 바로 무언가를 먹으면 부담될테니 약속전에 무언가를 먹읍시다!! 23시간만에 끼니다 전날 오후4시에 그린쥬스먹고 첫끼니 샐라드 우유한잔 키도 바나나 약속 전에 손톱을 급하게 붙이느라 시간 촉박 오호라 네일 짱이다!! 붙이기도 되게 쉽고 젤네일이라서 먗번 구워주면 손톱사이에 뜨는 것 없이 예쁘게 굳는.. 2020. 6. 26. 간헐적단식 1일차 : 다이어트식단 그 끝엔 간헐적단식인건가 간헐적단식을 해볼까하고 관심이 가던 차에 책을 한권읽었는데 저 문구가 써있었다 먹고싶은걸 계속 참는게 아니라 공복은 유지하고 공복이 끝나는 때에 먹으면 된다 라는! 끌리는데 한번 해보자 어제 밤 8시반에 케이크를 조금 먹었으니 오늘 식사는 오후1시반부터다 그치만 시간계산 잘못해서 1시에 밥먹음 공복시간 17시간 식사시간 5시간을 맞춰보려한다 와 진짜 안내려가는 몸무게 아침 8시쯤 쟀다 공복시간엔 차나 물종류는 된다고 해서 콤부차 한잔 마시고 아이스아메리카노를 3잔정도 마신듯하다 생각보다 배가 많이 안고팠고 참을만 했다 1시에 식사 닭가슴살 야채 볶음밥 , 소세지볶음, 고사리나물 청경채 부추 애호박 브로콜리 새송이버섯 마늘 닭가슴살 아주 건강한 밥 칭찬해 어제 이거 만들어서 냉동실에 넣느라 더워죽는 줄.... 2020. 6. 24. [다이어트식단 200619] 오늘은 망한것 같아... 친구랑 오랫만에 서울숲을 갔다 그래서 아침에 아무것도 안먹고 일단 나감 우아 너무 이쁜 서울숲!! 한바퀴 돌면서 사진 겁나 많이찍고 ㅋㅋ 여기에 차마 올릴수 없지만.. 도치피자라는 피자집이 맛있다고 하여 그집으로 가서 피자와 파스타를 먹음.. 치팅데이라 생각하고 먹었긴 했는데 참 양심없게 밀가루를 오지게 먹었구나? ㅠㅠㅠ 그리고 2차로 어니언 카페가서 빵과 커피를 ㅠㅠ 다이어트식단이 아닌것들은 다른 카테고리를 만들어서 올려야겠다 엉엉 집에 갈까 하다가 방향을 틀어서 한강으로 고고 저녁은 먹어야지?? 하는 마음으로 김밥과 탄산수!! 이 친구와 나로 말할것 같으면.. 대학때부터 친구인데 우린 만나면 무조건 소주!! 오늘 먹고 죽자!!! 우왁!!!! 이런 스타일이었다 그런데 나이가 먹고 건강도 걱정해야하는 일.. 2020. 6. 19. [다이어트식단 200617] 오늘도 한다!! 다이어트식단 아침에 일어나서 에어 프라이어기에 고구마를 넣고 180도 20분을 맞춰놓고 씻고 나갈준비 하기 씻고 나와서 젓가락으로 고구마를 푹 찔러보고 아직 안 익었으면 다시 7분 정도 더 돌린다. 조금 배가 고픈 것 같아서 견과류 조금 집어먹고 나가기. 그랬더니 아니나 다를까... 출근하고 배가 아파서 큰일 나는 줄 하하하 아침을 못 먹고 나가는 이유는 딱 하나다 일어난 지 얼마 안돼서 무언가를 먹고 출근을 하면 출근을 하는 중간이나 출근해서 일하는 중에 꼭 화장실을 가고 싶어 진다. 안 가면 큰일 날 것 같은 느낌으로... 그래서 일어나서 바로 나가야 하는 스케줄인 경우에는 아예 무언가를 먹지 않고 일을 시작하고 그 후에 여유시간에 먹는다. 아침: 고구마2개 견과류 두유 아아 고구마 2개만 보이지만 사실 3개 먹.. 2020. 6. 17. 이전 1 2 3 다음
